ほうれん草のミートローフ
緑黄色野菜がたっぷり詰まった、おもてなしの満点ミートローフ
調理時間 40分
栄養価（1人分）
ｴﾈﾙｷﾞｰ 164kcal
塩分 0.9g
脂質 9.2g
驪
作り方
●材料(6人分)
水(茹で用)
適宜
塩(茹で用)
少々
人参(スティック状に切る)
縦1/2本
ほうれん草
120g
サラダ油
大さじ1/2杯
にんにく(みじん切り)
1片
玉ねぎ(みじん切り)
1/2コ
A 合挽肉
300g
A 卵
1コ
A 牛乳
50ml
A 生パン粉
20g
A マギー 化学調味料無添加コンソメ
2本
A ローリエ(粉末)
少々
A ナツメグ
少々
A 黒こしょう
少々
驪
作り方
戀
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